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钟鹰扬 | 怎么放松？如何回到先天？
The following article is from 自道精舍 Author 钟鹰扬
编者按：
有体证的老师们常讲，要放松，要回到先天，先天的感知就是最好的老师。
可是，真正的放松究竟是什么感觉？怎么样才能回到先天？今天就听钟鹰扬老师娓娓道来。
对了，第五届暑期研习营还有一周就开幕了，钟老师将带领六天的《武道与武术教学》工作坊，已经选课了的同学们，可以开始练习着找“天人合一”的感觉了呦~
Q1：怎么放松？如何回到先天？
当下就可以回到先天。
大部分人习惯于用头脑去思考、思维，没有真的去感受。比如这杯茶，喝了就喝了，整个过程是忽略的，他可能知道这杯茶从a点到b点，a点我拿着它，b点就是我的嘴巴，但是从a点到b点这个中间的过程是忽略掉的。
当下怎么做，怎么回到先天？很简单，拿这个杯子的时候，我是完全去感受的，杯子是烫的还是凉的？有多重？喝之前可以慢慢挪到鼻子前面，先闻一下。
闻的时候，自然是在先天状态的，你不会动脑子去分辨是香还是不香，这就是进入了一个感知感受的状态。这个时候人自然是放松的，没人会很紧张地去闻这杯茶。
以前有一个老师教我们，怎样才可以感受到丹田呼吸？他说很简单，拿一枝花，放到鼻子底下，闻花的味道的时候，呼吸自然就到丹田了。
可以想象手指拈着一朵花放在鼻子前面，闭起眼睛，深吸一口气，去感受鲜花的味道。你会发现呼吸是在小腹部的丹田部位的，这是放松下来才能达到的。
一样的道理，闻茶的时候是放松的，这一刹那就是先天的。
再把杯子放到嘴里，去品尝茶的味道。很多人会忽略这些，连茶的味道都不知道。孔子说，“食而不知其味”。一个人丢掉先天以后，连吃饭是什么味道都不知道。
茶也是一样。我们喝下这杯茶，是甜的，是苦的，是涩的，都很清晰。水从嘴巴流淌到喉咙，再到胃，在胃里又会有一些不同的感受，比如觉得胃暖暖的，这就是一个先天的感知状态。整个过程人是非常放松的。
同样，练太极拳，做所有的动作的时候，比如掤捋挤按，不只是做这个动作而已。
我们在感受掤劲从身体打到前面的时候，对整个过程都是了然的，甚至对整个身体的运动都是了然的，一动无有不动，牵一发而动全身。
这个时候自然人是放松的，我们就能够体会到松的状态，那也是先天的状态，所以先天没有这么玄乎。
所以你在闻这杯茶的时候，就是在先天里面。问题是，你能不能把这一刹那的状态一直延续下去，相续下去。
喝完以后，带着觉知去做，走每一步的路，脚下与地板接触的感觉也是了然的。这个时候就是在慢慢训练先天，进到无极状态了。
要把一个东西学好，一定要把局面改变过来。要以先天作为局面，对所有事情都要去感知感受，不要陷到自己的后天思维里，这是练功最大的目的。
当年王阳明教学，就讲了一件事，如何致良知。
他观察学生是不是无时无刻都在良知的状态，观察他们吃饭的时候、跟人聊天的时候，有没有进到这个状态里面去。
据说有一次，他听到一个学生在跟别人讲话的时候，一直在抢话，打断别人。事后他就把这个学生叫过来说，你看你刚才跟他讲话的时候，完全把你的良知丢掉了，没有好好去聆听别人讲完，你已经要发表你的意见了，这个是不对的，真正的智慧就产生不出来了，因为你连聆听的功夫都没有。
慢慢把觉知带到日常生活中，生活会有一个天翻地覆的变化，之前所习惯的后天系统现在改变过来了，变成一个先天为主导的系统。
很多事情都会改变，很多问题会迎刃而解。因为我们再不跟事物对立了，都是一体的。慢慢你会发现先天的感知就是最好的老师，祂自然教会你怎么做事。之前学会的很多技巧方法就可以为你所用了，不会陷在后天的概念里，你的世界会变得更开阔。
对事情的敏锐度、深入度会比之前更高。像这杯茶一样，之前没有感觉到茶是这么好喝的，现在你感觉到茶也有不同的味道，它带给我的感受也是不一样的，它的层次感也是不一样的。从一杯茶感觉到一刹那，非常的妙。
你也会变得很开心，感觉到每件事物的美。如果没有感知感受，会发现很多东西没有什么意义。但是如果慢慢感觉到喝一杯茶都有非常多的境界在里面，生命就多姿多彩了。
所以先天状态就是及时回到当下，当下是一瞬间的。
《金刚经》说：“未来心不可得，现在心不可得，过去心不可得”。这个时候就是当下。要提醒的是当下并不是现在，不是现场。不要着在现场上，如果每时每刻都没有抓取执着，才是真正的当下。
Q2：失去觉知的时候，会有意识提醒自己失去觉知了，这属于用意识来控制吗？这种方法违背自然吗？
提醒是练习过程中必然会出现的，这不是违背自然。我们要练习，时时刻刻提醒自己回到感知，不要落在后天的意识里，金刚经里叫“善护念”。
在每个你的当下，善于维护自己的念头，当然是时时刻刻去轻微的提醒自己，不要又抓取了，不要落在后天里。在禅宗里面叫疑情，轻轻的，千万不要太用力，甚至怪自己又做不到了，我真没用，我太不行了。
不需要去评判自己，只要轻轻的告诉自己，比如喝茶的时候，有没有在感知感受里面，慢慢就会习惯变成自然。
Q3：如何快速收回涣散的精气神？
有很多方法，比如观呼吸。我们不一定每时每刻都有一杯茶、一朵花在旁边，但是呼吸是一直陪伴着我们的，它是一个对象。当精神比较涣散的时候，去觉知呼吸，一下就拉回来了，精神就不再涣散了。
这里要提醒的是，这个方法是建立在之前就有训练的基础上的，不要把它作为一个临时的方法，临急抱佛脚是不行的。
知道这个方法以后，平时要加以练习，一旦真的有事情发生的时候，才能用得上，这是一个关键点。
不要去找一些短暂的方法，可能有用一次，但是之后就没有用了。方法是要经常去练习的，它会变成你的功夫。有问题发生的时候，马上就可以拿出来用。这是我们学习、练习的目的。
任刚老师书中说，在几十年习练和体悟太极拳法奥义的过程中，我深深感受到中国文化之绝妙，非口说耳传所能尽达，确确实实需要习练者在不懈的实践之中，以中华文化各家之精髓不断提升个人的修养，再反之于实践。在如是循环之中行思互益，一招妙悟，便得神形俱足，运化随心。
- The End -
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